Comment préserver ses yeux et
lutter contre la DMLA ?
1 million : c’est le nombre de Français touchés par la dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie oculaire chronique et évolutive couramment appelée DMLA. S’il n’existe actuellement aucun moyen de prévenir la DMLA, plusieurs études ont néanmoins montré que certains nutriments pourraient réduire le risque de la contracter et permettraient de préserver la santé de ses yeux.
Sommaire
La DMLA en quelques mots
La Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge est une maladie causée par le vieillissement de la macula, la zone centrale de la rétine située au fond de l’œil. Parce que l’acuité visuelle dépend de la macula, cette détérioration entraîne une baisse de la vision (centrale notamment) et une réduction de la sensibilité aux contrastes. Si la DMLA ne provoque pas une cécité totale, elle peut néanmoins être très handicapante au quotidien : elle peut nécessiter de ne plus conduire, gêner la lecture...
Contre la DMLA, quels sont les micronutriments utiles ?
La vitamine A
La vitamine A fait partie des micronutriments antioxydants les plus importants pour la santé des yeux. L’une des formes de la vitamine, appelée le rétinol, est présente dans la rétine où elle joue un rôle dans le fonctionnement de certaines cellules : les cellules en forme de cônes (nécessaires pour la vision en journée) et en forme de bâtonnets (nécessaires pour la vision de nuit). Le rétinol contribue :
- à une bonne vision,
- une bonne adaptation de l’œil à l’obscurité,
- à la bonne irrigation de l’œil et à la prévention de la sécheresse oculaire.
Parce qu’une carence pourrait favoriser la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) ou encore la cataracte, veillez à ne pas en manquer ! L’apport de vitamine A recommandé par jour se situe entre 600 mg et 800 mg pour un adulte. L’on retrouve le rétinol dans le foie de bœuf sauté (7744 µg /100 g), mais aussi dans le jus de carotte (1192 µg /125 ml), le beurre (environ 688 µg /100 g), la crème fraîche, l’emmental…
La vitamine C
La vitamine C, dotée de propriétés antioxydantes, permet de protéger les cellules contre le vieillissement. Elle est de toute utilité pour lutter contre l’oxydation de la cornée et du cristallin, l’une des principale cause de la DMLA.
Notez aussi que la vitamine C :
- contribue à la formation normale de collagène, une protéine fibreuse présente dans la cornée des yeux,
- joue un rôle dans la santé des vaisseaux sanguins dans la rétine.
Le corps n’est pas capable de produire seul cette vitamine pour les yeux. Il est nécessaire de l’apporter par l’alimentation (grâce aux fruits et légumes crus notamment) ou par des compléments alimentaires. L’apport nutritionnel quotidien conseillé s’élève à 110 mg pour les adultes, 120 mg pour les personnes âgées et 130-140 mg pour les fumeurs.
La vitamine D
La vitamine D, apportée par l’alimentation ou produite par le corps exposé aux rayons ultraviolets du soleil, serait également d’une grande utilité.
Selon une étude de 2015 de Jama Ophtalmology : “une carence en vitamine D est associée à une probabilité accrue de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)”. Par ailleurs, une étude américaine, menée sur plus de 7000 personnes entre 1988 et 1994*, a montré que les sujets qui buvaient davantage de lait enrichi en vitamine D présentaient 40% moins de risque de contracter la forme modérée de la DMLA que les personnes qui en buvaient le moins. Cette étude conclut que la vitamine D pourrait protéger contre la DMLA.
Pour lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge, veillez donc à absorber :
- 15 µg de vitamine D par jour si vous êtes un adulte,
- entre 10 et 15 µg par jour si vous êtes une personne âgée de plus de 75 ans.
Pour éviter d’être carencé, un quart d'heure de soleil quotidiennement sur le visage et les bras suffisent. Si vous sortez peu, il est nécessaire d’apporter la vitamine D à votre organisme grâce à l’alimentation (œufs, saumon, maquereau, thon, saumon…) ou avec des compléments alimentaires adaptés.
* Parekh N, Chappell RJ et al. Association Between Vitamin D and Age-Related Macular Degeneration in the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988 Through 1994., Arch Ophthalmol, May 2007; 125: 661 - 669.
La vitamine E et le zinc
En tant que nutriments antioxydants, la vitamine E et le zinc sont également bénéfiques pour les yeux. Ils permettent de lutter contre le vieillissement oculaire. Le zinc, de plus, contribue à une bonne absorption de la vitamine A.
On trouve de la vitamine E dans les différents types de noix (amandes, arachides, noix de pin…), les abricots séchés… Le zinc est quant à lui présent dans les huîtres, la poudre de cacao, les lentilles, le pain complet…
La lutéine et la zéaxanthine
La lutéine et la zéaxanthine, que l’on retrouve notamment dans les légumes verts feuillus (chou frisé cuit, épinards cuits, brocolis…), sont des pigments qui permettent :
- de protéger la macula contre les effets néfastes des rayons lumineux sur la rétine, en neutralisant les radicaux libres,
- de filtrer la lumière bleue des rayons ultraviolets, qui altérerait certaines molécules jouant un rôle dans le fonctionnement de la rétine.
Apporter de la lutéine et de la zéaxanthine à l’organisme pourrait permettre de prévenir la dégénérescence maculaire.
Le bêta-carotène
Le bêta-carotène est une provitamine qui doit son utilité pour la santé des yeux à ses propriétés antioxydantes et son rôle dans la production de la vitamine A.
On la retrouve bien sûr dans les carottes (également riches en lutéine, zéaxanthine et vitamine A), mais aussi dans les patates douces et les courges.
Les oméga-3
Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) sont présents dans les membranes cellulaires et dans les cellules nerveuses de la rétine. Ils joueraient un rôle dans la bonne hydratation de l’œil et dans la prévention de la sécheresse oculaire.
L’on retrouve des oméga-3 dans le poisson, les fruits de mer, les algues, les noix, les graines de lin…
Les compléments alimentaires : un apport de nutriments bénéfiques
Apporter l’ensemble de ces micronutriments à votre organisme pourrait être une aide précieuse pour soutenir la santé oculaire. Une supplémentation quotidienne avec des ingrédients spécifiques est recommandée. Nous vous conseillons notamment Suvéal Duo, un complément alimentaire pour les yeux à la formule complète, qui vous apporte des vitamines C, Vitamine D et E, du DHA, de la lutéine, de la zéaxanthine et du zinc.
Densmore Suveal Duo Vision
Suvéal Duo est une formule naturelle et fiable, fabriquée en France, sans gélatine bovine. 1 capsule de Suvéal Duo fournit une protection antioxydante et soutient le métabolisme oculaire grâce aux huiles de poisson certifiées EPAX et Friends of the Sea. Le Zinc utilisé est microencapsulé pour faciliter son absorption par l'organisme et éviter les désagréments de relents de poisson. Grâce à ses ingrédients de haute qualité, ce complément alimentaire soutient efficacement la santé oculaire.
Densmore Memoptic Vision
Memoptic est un complément alimentaire à la formule complète : à base de citicoline, ginkgo biloba, magnésium, vitamine B5 et zinc.
Le zinc et le ginkgo biloba contribuent au maintien d’une vision normale.
La vitamine B5 contribue au maintien des performances intellectuelles (concentration, apprentissage, mémoire, réflexion, stress passager).
Densmore Suvéal Duo à Croquer
Préservez votre vision avec Suvéal Duo à Croquer, un complément alimentaire riche en lutéine, zéaxanthine, vitamines C et E, et zinc. Ces nutriments essentiels contribuent au maintien d'une vision normale et protègent vos yeux du stress oxydatif, notamment en cas de vieillissement oculaire.
Densmore Stériblef Mousse
Offrez à vos paupières et cils une hygiène irréprochable avec la mousse nettoyante Densmore Stériblef.
Sa formule douce et hypoallergénique élimine efficacement les sécrétions oculaires, impuretés et les bactéries, pour un confort oculaire optimal.
Densmore Vitrécor Vision
Offrez à vos yeux le soutien qu'ils méritent avec Vitrécor de Densmore, un complément alimentaire complet conçu pour le confort visuel et le maintien d'une vision normale. Sa formule unique associe des ingrédients de choix tels que l'acide hyaluronique, le thé blanc, la myrtille, le magnésium, le zinc et la vitamine B6.
En combinant une connaissance approfondie des maladies oculaires avec des solutions de soutien efficaces, Memoptic et Suvéal Duo des Laboratoires Densmore offrent des moyens concrets pour améliorer et protéger votre vision et votre mémoire.
Manon, Préparatrice en Pharmacie
Tout a commencé avec une formation de 2 ans de préparatrice en pharmacie. Une fois, l'obtention de mon diplôme, j'ai travaillé 10 ans en pharmacie. J'étais au comptoir, je délivrais les médicaments et différents conseils côté parapharmacie de l'officine. C'était une pharmacie de quartier avec pas mal de personnes âgées. De ce fait, j'aimais bien avoir ce suivi médical avec eux dans leur traitement médicamenteux. Pour certains, j'étais un peu leur rendez-vous de tous les mois. J'ai également choisi ce métier pour le côté médical. De base je souhaitais être infirmière, puis finalement j'ai trouvé qu'avec ce métier, j'alliais le contact avec les personnes et le côté pathologie, soin et traitement.
Je suis aujourd'hui Responsable du Pôle Expertise Conseil d'Atida | Santédiscount. Le contact est différent qu'au comptoir mais c'est chouette aussi ! J'ai un choix de produits bien plus conséquent qu'en officine ce qui me permet de répondre plus précisément aux besoins des clients.
