Courbatures - Sport - Santé & Premiers Secours

Courbatures : Comprendre et Soulager Après l'Entraînement

Les courbatures, ces douleurs musculaires qui apparaissent après un effort physique intense, sont courantes chez les sportifs de tous niveaux. Elles surviennent généralement 12 à 48 heures après un exercice, en particulier lorsqu'il est plus intense que d'habitude ou lorsqu'on fait un sport que l'on pratique moins souvent. Bien que les courbatures soient une réaction normale du corps, il existe plusieurs méthodes pour les soulager et en accélérer la guérison.

Qu'est-ce que les courbatures ?

Les courbatures, sont dues à de petites déchirures au niveau des fibres musculaires pendant l'exercice. Cela entraîne une inflammation qui provoque douleur et raideur. C'est un signe que les muscles se réparent et se renforcent, mais cela peut être inconfortable, surtout après un entraînement intense.

Comment prévenir et soulager les courbatures ?

Échauffement et étirements : Un échauffement approprié avant l'exercice prépare les muscles à l'effort et réduit le risque de courbatures. Les étirements après l'entraînement aident également à relâcher les muscles tendus.

Hydratation : L'eau aide à éliminer les toxines et à réduire l'inflammation. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice.

Récupération active : Plutôt que de vous reposer complètement, une activité douce comme la marche ou le vélo peut aider à stimuler la circulation et à réduire la douleur.

Massage et rouleaux de mousse : Un massage ou l'utilisation de rouleaux de mousse permet de détendre les muscles et de soulager les tensions.

Alimentation et compléments : Certains aliments, comme les antioxydants et les acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire l'inflammation. Les compléments comme la vitamine C et le magnésium peuvent aussi favoriser la récupération.

Nos produits phares pour soulager les courbatures

Puressentiel Articulations et Muscles Roller aux 14 Huiles Essentielles 75ml : Soulage les douleurs musculo-articulaires et apaise les contractures musculaires. Voir le produit.

Décontractant Musculaire Fort Apaise les contractures 20 comprimés : Aide au bon fonctionnement des muscles. Voir le produit.

Granions Décontractant Musculaire 60 comprimés : Complément alimentaire à base de Magnésium et de Vitamine B. Voir le produit.

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