Comment
éliminer la cellulite ?

Disgracieuse et parfois même douloureuse, la cellulite est une ennemie redoutable contre laquelle motivation et persévérance s’imposent ! Les armes pour la vaincre ? Une crème amincissante de qualité, une ventouse anti-cellulite, un massage palper-rouler performant, une alimentation raisonnée et une activité physique !
Découvrez tous nos conseils pour lutter efficacement contre les capitons et venir à bout de la peau d’orange.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est une couche superficielle de gras sous l’épiderme. Inesthétique, elle donne un aspect irrégulier et bosselé de la peau, raison pour laquelle elle est aussi appelée “peau d’orange”.

Il existe 3 types de cellulite :

• la cellulite adipeuse, souvent due à un manque d’activité sportive et à une alimentation riche en mauvaises graisses. Les cellules adipeuses sont stockées dans le tissu graisseux, elles provoquent une inflammation et donnent un aspect ondulé à la peau. Cette cellulite peut toucher le ventre, les cuisses, les fesses, les hanches (culotte de cheval) ou même les genoux.
• la cellulite fibreuse. Douloureuse et légèrement violacée, cette cellulite est installée depuis longtemps. Son origine ? Le durcissement des fibres de collagène autour des cellules graisseuses. Les adipocytes sont emprisonnés, le capiton apparaît. Provoquée la plupart du temps par une alimentation trop riche en sucres, elle se localise sur les cuisses, les fesses et les genoux.
• la cellulite aqueuse s’explique quant à elle par la rétention d’eau et une mauvaise circulation sanguine. L’eau qui stagne dans les tissus déforme la peau et provoque l’apparition de capitons. Sa particularité ? Elle touche aussi les femmes minces ! On peut la retrouver à l’intérieur des bras, aux cuisses, aux mollets ou autour des chevilles.

Crèmes, ventouses et palper-rouler : les stars de l’anti-cellulite !

Les crèmes amincissantes

Les cosmétiques anti-cellulite, s’ils n’ont jamais un effet bluffant, peuvent néanmoins être un véritable coup de pouce pour nous aider à combattre les capitons.

Les actifs phares des crèmes anti-cellulite ?

• la caféine, qui brûle les graisses,
• le maté, qui favorise le déstockage des graisses,
• les huiles essentielles, qui assouplissent et gainent la peau,
• la chlorella, une algue marine aux propriétés drainantes qui permet d’éliminer l’eau qui stagne dans les tissus,
• le silicium, qui permet de favoriser la production de collagène et de retrouver une peau lisse,
• ...

La ventouse anti-cellulite & le massage palper-rouler

Leur efficacité tient à leur capacité à booster la circulation lymphatique et veineuse, et à éliminer les toxines. En effet, la ventouse en silicone, en aspirant la peau et les graisses accumulées, permet d’évacuer ces dernières. Mais pour obtenir un résultat dès 3 semaines, il est nécessaire d’effectuer correctement les gestes du célèbre massage “palper-rouler”, pratiqué en institut pour combattre la cellulite.

Méthode pratique :
#1- Appliquez une crème anti-cellulite sur votre peau, après la douche de préférence (lorsque la peau est plus “molle”).
#2 - Pincez la ventouse entre le pouce et l’index, pour faire un vide d’air, et maintenez la pression.
#3 - Posez la ventouse en bas de la zone à traiter, relâchez la pression et faites glisser la ventouse du bas vers le haut, puis décollez-la.
#4 - Réitérez l’étape 3 pour pétrir l’ensemble de la zone à traiter. Attention cependant, ne massez pas l’intérieur des cuisses, vous risqueriez d’avoir des bleus.
#5 - Massez ensuite en croisé, pendant 1 minute, toujours de bas en haut. Puis effectuez des mouvements circulaires, pendant 1 minute.

Quand utiliser la ventouse ?

• Tous les jours en phase d’attaque (pendant 1 à 2 semaines).
• Tous les 2 jours en phase d’entretien.

Quand ne pas utiliser la ventouse ?
Cet accessoire minceur est déconseillé en cas de très mauvaise circulation veineuse. Ne l’utilisez pas non plus si votre peau présente des plaies.

Pour être efficaces, les crèmes anti-cellulite et l’utilisation d’une ventouse doivent être accompagnées d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.

Au menu : les aliments anti-cellulite !

Pas de secret, pour avoir une belle peau, il est également important d’avoir une alimentation équilibrée. Certains aliments peuvent également vous aider à lutter contre les capitons.

Que mettre dans son assiette ?

Les aliments riches en potassium

• les légumes secs, les fruits secs (abricots secs, dattes),
• les fruits-oléagineux (amandes, noix, noisettes et pignons de pin),
• les choux de Bruxelles, des épinards, des blettes, du melon, des carottes, des bananes…

Les aliments diurétiques et laxatifs

Ils permettent d’empêcher que les graisses s’installent et d’évacuer les toxines. Souvent riches en fibres, ils luttent également contre la prise de poids en raison de la sensation de satiété qu’ils produisent.
Au menu : l’avoine, les poires, les prunes, les graines de tournesol, les fruits secs, l’aubergine, les épinards, les panais, le chou frisé vert, les champignons, les choux de Bruxelles, le fenouil, les artichauts, les blettes…

Les aliments drainants

En activant la circulation sanguine, ils assurent un meilleur drainage lymphatique et veineux, et luttent contre l’installation des capitons.
Au menu : les framboises, les groseilles, les mûres, le raisin, l’oignon, l’ail, l’échalote…

Les aliments épicés

Ils permettent de brûler les graisses.
Au menu : les piments Aji, le Chili, le piment de Cayenne, le gingembre…

Les aliments protéinés

Ils favorisent le déstockage des graisses.
Au menu : la viande blanche, les œufs, les poissons, les produits laitiers maigres, la spiruline, les amandes, les haricots rouges, le quinoa...

Les aliments riches en antioxydants

Ils favorisent la fluidité du sang, en protégeant les cellules des vaisseaux sanguins et en renforçant les veines. En plus de lutter contre la cellulite aqueuse, ils sont également bénéfiques pour la beauté de la peau.
Au menu : les fraises, les myrtilles, les framboises, les cassis, le kiwi, le pamplemousse, l’orange, le citron, les brocolis, les oignons, la sauce soja, le thé vert...

À noter : Nos compléments alimentaires Minceur peuvent également être vos alliés durant votre programme anti-cellulite !

Quels sont les aliments à éviter ?

Le sel et le sucre raffiné

Parce qu’ils favorisent la rétention d’eau responsable de la cellulite adipeuse, le sel, le sucre raffiné et les graisses saturées sont à éviter !
Oubliez :

• les produits transformés et les plats préparés (soupes, quiches, pizzas...),
• les viennoiseries et les biscuits salés et sucrés,
• les desserts à base de lait, même s’ils sont allégés (yaourts aux fruits, crèmes...),
• les charcuteries industrielles,
• les sucres blancs raffinés (biscottes, pain de mie blanc...),
• l’alcool.

Les aliments à index glycémique élevé

Responsables d’une hypersécrétion d’insuline, ils favorisent la création de réserves adipeuses et de la cellulite fibreuse.
À bannir : le riz, les pâtes et farine raffinés, les produits sucrés, les pommes de terre cuites à l’eau, le pain de mie…

Le sport, une solution anti-cellulite à ne pas négliger !

En plus de permettre de brûler les graisses, pratiquer une activité sportive permet d’activer le système lymphatique, d’évacuer les déchets métaboliques, mais aussi de raffermir la peau. 2 heures par semaine, faire de l’exercice physique et se muscler sont une solution efficace pour prévenir et lutter contre tous les types de cellulite (aqueuse, fibreuse ou adipeuse).

Les sports anti-cellulite ?

• Jogging, running, marche rapide… pour déstocker les graisses.
• Natation, aquapalming, aquabiking, aquacycling… pour muscler ses cuisses et ses fesses, pour affiner sa silhouette et éliminer la peau d’orange.
• Vélo, randonnée… pour travailler les fessiers.