SPM, Grossesse, Ménopause: NHco accompagne les femmes tout au long de leur vie
Accompagner les femmes tout au long de leur vie
La micronutrition accompagne les femmes dans toutes les étapes de leur vie. De la puberté à la ménopause en passant par la grossesse, certains micronutriments sont bénéfiques lors des changements hormonaux.
Inconforts liés aux règles ? Jambes lourdes ? Grossesse ? Ménopause ?
Il est important d’apporter des solutions spécifiques pour chaque besoin féminin.
Les douleurs prémenstruelles liées au SPM
Environ 30% des femmes ressentent des symptômes physiques et psychiques chaque mois à l’approche de leurs règles, appelés syndrome prémenstruel (SPM). Ces signes associés au cycle menstruel ont une cause hormonale. Les troubles du SPM durent en moyenne 5 à 7 jours. Ils surviennent avant les règles et disparaissent avec l’arrivée des saignements (menstruations). Ils sont très divers, pouvant cumuler par exemple douleurs abdominales, fatigue, maux de tête, ballonnements, acné, irritabilité, stress, sommeil perturbé, pulsions alimentaires...
Certaines règles d’hygiène de vie contribuent à réduire de nombreux inconforts liés au SPM.
Mangez sain et équilibré
Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes frais (pour bénéficier de leurs fibres anti-constipation, des vitamines, minéraux et oligoéléments ayant un intérêt antioxydant). Mangez moins salé (pour diminuer la rétention d'eau), moins de sucre et de plats transformés (pour limiter inflammation, troubles hormonaux et acné), plus d’oméga-3 (des lipides qui jouent sur le moral comme ceux apportés par les poissons gras tels que saumon, thon, maquereau, hareng, et sardines, les noix, l’huile de colza, de lin, etc.). Enfin, veillez à des apports suffisants en vitamine D (jaune d’œuf, poissons gras, produits laitiers, chocolat noir, beurre, foie…) et penser aussi à vous exposer tous les jours au soleil durant une vingtaine de minutes.
Utilisez les plantes
En infusions ou en compléments alimentaires :
- La mélisse (Melissa officinalis) : contribue à une relaxation optimale en favorisant la détente et la bonne humeur.
- Le fenouil (Foeniculum vulgare) : atténue les désagréments hormonaux en favorisant le confort digestif et l’élimination rénale de l’eau.
- L'alchémille des prés (Alchemilla vulgaris) : contribue au confort pendant le cycle prémenstruel. L'achillée millefeuille (Achillea millefolium) : apaise les crampes abdominales périodiques.
Les acides aminés
Les acides aminés sont les composants de base des neurotransmetteurs et de nombreuses hormones. Les choisir judicieusement permet de fabriquer davantage de ceux et celles qui nous manquent le plus :
- - Le Tryptophane est l’acide aminé qui permet de fabriquer de la sérotonine, impliquée dans l’humeur, et de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
- - La Tyrosine contribue à fabriquer notre propre dopamine, impliquée dans la motivation et dans le contrôle de la prolactine, hormone liée aux douleurs des seins.
Cycladys® propose une formule innovante composée de deux complexes complémentaires :
Endo-NP, qui combine PEA* et gattilier pour favoriser le bien-être menstruel, achillée pour soulager les crampes abdominales, et alchémille pour réguler les cycles. Le fenouil pour améliorer le confort digestif et favoriser l'élimination rénale de l'eau.
L-Neurocalm, qui mélange deux acides aminés dont le L-Tryptophane, précurseur de la sérotonine, avec de la mélisse pour favoriser la relaxation et le bien-être mental. Le magnésium et la vitamine B6 aident à réduire la fatigue et à favoriser un état nerveux normal.
* PEA : PalmitoylEthanolAmide
Les besoins nutritionnels pendant la grossesse
Durant la grossesse, les besoins nutritionnels évoluent pour soutenir le bon développement du fœtus. Il est important d'apporter les nutriments nécessaires pour assurer le bon déroulement de la grossesse et favoriser le bien-être ainsi que la vitalité de la future maman.
Micronutrition
L'acide folique (vitamine B9) est importante pendant la grossesse pour augmenter la masse des globules rouges de la mère, former le placenta, et permettre la croissance du fœtus, de l'utérus, des seins et autres tissus maternels grâce à son rôle dans la division cellulaire. Une carence en cette vitamine chez les femmes enceintes est associée à des malformations fœtales telles que le spina bifida. Or, environ 75% des femmes en âge de procréer n'ont pas un apport suffisant en vitamine B9. Ainsi, les professionnels de santé recommandent une supplémentation en acide folique de 400 µg par jour dès l'arrêt de la contraception et durant les 6 à 8 premières semaines de grossesse pour prévenir ces carences.
Il est important d'utiliser une forme d’acide folique dite « biologiquement active » car l'acide folique doit être transformé par une enzyme pour être utilisable par l'organisme. Cependant, 15 à 20% des femmes ont une enzyme qui fonctionne mal, rendant l'acide folique partiellement utilisable. Par conséquent, il est essentiel de choisir des compléments alimentaires contenant une forme active d'acide folique.
NHCO Nutrition® a développé Nutragest Maternité®, une formule complète spécialement conçue pour répondre aux besoins nutritionnels pendant la grossesse. Elle fournit des nutriments essentiels sélectionnés avec rigueur en termes de qualité et de sécurité, comprenant :
9 vitamines, incluant une source hautement biodisponible d'acide folique, Optifolic, qui contribue à la croissance des tissus maternels, ainsi que des vitamines B2, B3, B5, B6 et B12 naturelles pour réduire la fatigue, et de la vitamine D3 naturelle.
6 minéraux : du chrome pour maintenir une glycémie normale, du zinc pour favoriser une fertilité et une reproduction normales, ainsi que du fer, de l'iode, du calcium et du sélénium.
Nutragest Maternité® contient également du DHA, un oméga-3 qui soutient le bon développement du cerveau et des yeux du fœtus*.
L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg des oméga-3 EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque).
La ménopause
La ménopause survient en moyenne autour de 51 ans, mais cet âge peut varier en fonction de facteurs génétiques. Souvent, l'âge de la ménopause est similaire entre mères et filles. Une femme est considérée comme ménopausée après une année complète sans menstruations. Avant cette phase, elle traverse la périménopause ou préménopause, une période de transition où l'arrêt hormonal s'installe progressivement, généralement sur 2 à 4 ans, bien que cela puisse varier d'une femme à l'autre.
Les hormones sexuelles, principalement les œstrogènes et la progestérone, jouent des rôles essentiels dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la santé vasculaire, cardiaque, osseuse, digestive, et psychologique. Leur diminution progressive entraîne une multitude de symptômes potentiels, connus sous le nom de troubles climatériques. Parmi ces symptômes, peuvent se manifester des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des variations de l'humeur, une tension dans les seins, une sécheresse vaginale, une baisse de libido, de la fatigue, des insomnies, une prise de poids, une diminution de la masse musculaire, une réorganisation des tissus graisseux, de l'acné hormonale ou encore un affinement de la peau.
Micronutrition
La micronutrition peut aider dans la gestion des symptômes et des risques liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur, la sécheresse des muqueuses , et les risques de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose.
La bêta-alanine, un acide aminé, par son inhibition de l'histamine, réduit l'intensité et le nombre de bouffées de chaleur, d'où un rôle dans la thermorégulation.
Le L-Tryptophane est essentiel pour la production de sérotonine, un neurotransmetteur dont les niveaux diminuent avec la baisse des œstrogènes à la ménopause. Un apport suffisant de ce dernier, permettant la production de sérotonine, influencerait l'humeur, l'anxiété, l'appétit et le sommeil.
Le cassis est connu pour ses propriétés diurétiques et détoxifiantes. Il améliore le métabolisme lipidique, ce qui est bénéfique après la ménopause.
NHCO Nutrition® a développé CLIMAX, une solution innovante pour les femmes en période de pré-ménopause et de ménopause. CLIMAX agit de manière continue grâce à deux formules Matin et Soir. La formule du matin comprend cinq complexes :
BDC-MP, qui contient de la Bêta Alanine et de la vitamine B6 pour réguler l'activité hormonale.
Le complexe L-endoxine 5I, contenant un extrait d’aubépine pour apaiser la nervosité et du L-Tryptophane, un précurseur de la sérotonine.
Prodrainer, avec un extrait de feuille de cassis pour favoriser l'élimination des toxines.
Micronutri-5B, comprenant des ingrédients pour booster la vitalité, notamment des vitamines du groupe B comme la vitamine B5 pour réduire la fatigue.
Un complexe reminéralisant, avec un extrait d'algue riche en calcium et de la vitamine D pour maintenir la santé osseuse.
La formule du soir apporte de l'huile d'onagre titrée en G.L.A (acide gamma-linolénique), de la vitamine E pour protéger les cellules du stress oxydatif, et de l'huile de poisson riche en oméga-3, des acides gras essentiels.
